do roboty

[...] dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym pisać, czas wziąć się dalej do roboty, bo wczoraj olałem wszystko – zarówno trening jak i dietę, ale dziś już się obudziłem zmotywowany do dalszej pracy, bo jednak kocham to robić i jakie by nie były tego [...]

Medali nie będzie ale puchar jak najbardziej może być Twój w konkurencji głównej mężczyzn nagradzamy nimi do miejsca X.Poza tym wiele nagrod będzie można wylosować.Więc bierz się do roboty przez dwa miechy wynik w WW można sporo poprawić. Pozdrawiam

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

[...] chłopaki mieli fotografa%-) W przerwie rozegrałem z każdym partyjkę w bilarda, bo mieli tam stół. http://i.imgur.com/ivuxe2il.jpg Bardzo lubię grać więc choć tyle miałem zabawy;-) Potem znów na apartament. Byłem kierowcą, bo rano tak czy siak do roboty. Kumple nieco popili, graliśmy na ps3 i xie, powspominaliśmy stare czasy, przyjemnie.

[...] raz- dobry! https://www.youtube.com/watch?v=8GxTvHoeIrA https://www.youtube.com/watch?v=_pFSw2N4XAs Czasu na cardio niestety nie starczyło, musiałem szybko zwijać się do roboty (potem zaliczyłem 2 dłuższe spacery), ale mobilizacje siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) https://i.imgur.com/Kadfs7Zh.jpg?1 https://i.imgur.com/8wMsJcIh.jpg [...]

Ilekroć przepraszam Was za długie odstępy między wpiskami, tylekroć robię jeszcze dłuższe%-) Ale jest trochę rzeczy ostatnio do roboty w domu, po których już nie mam siły i ochoty na kompa, jedynie leżenie, drzemki i tv. Na treningi też nie ma już tej "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... [...]

[...] trzeba powoli myśleć i zmianie. Najchętniej bym pojechała gdzieś daleko w góry i w chatce z kominkiem popijała wino podziwiając widoki.... to pomarzyłam..czas wracać do roboty /SFD/2017/2/2/09a823121ae14b848a705a6b18e4031d.jpg /SFD/2017/2/2/eb449676064c42b9a6e0f7d98edd8d26.jpg /SFD/2017/2/2/71f1de9d05bf4daa967d002c51e478c8.jpg [...]

Ann Ja to do tego stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i [...]

https://i.imgur.com/cBC4RVZ.png Pobudka po 8.00 i do roboty. Jakoś dziś bez życia byłem, w sumie nie wiem dlaczego. Ogarniałem swoich i firmowych klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem [...]

[...] Rano śniadanko i Żona po drodze zawiozła mnie na punkt startu (sama pojechała do rodziców). Po treningu posiłek i tak.. poodpoczywałem do wieczora. Zaraz kolacja i jutro do roboty. Wrzucamy na black week promo -25% na catering, więc może być trochę więcej pracy. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, PEACH [...]

https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

Heh, pewnie tak ;-) https://i.imgur.com/RuatEex.png Pobudka o 6.20. Ledwo wstałem. Do roboty. Zleciało nawet. Po pracy siłka, do domu. Szybki posiłek i prysznic i do Warszawy zawieźć Żonę na wigilię do firmy z którą współpracuje i po trenażer. Potem do domu. Unboxing :-D Za kilka godzin pewnie będę jechał po Żonkę ;-) [...]

01.06.19 Nie mam pojęcia, jak to się stało, że już mamy czerwiec 8-O Sesja za dwa tygodnie, więc zaczyna się znajdowanie miliona rzeczy do roboty zamiast nauki, także plany jeśli chodzi o aktywność na przyszły tydzień są ambitne |-) Zwłaszcza, że dziś wieczorem byłam na grillu urodzinowym i wiadomo, jak to się skończyło... Chociaż na początku [...]

Nie no, ja do środy max myślę, że się już ogarnę, najchętniej do poniedziałku, bo i tak musze iść do roboty..

[...] karze narazie tylko po treningu bo jednak mamy sporo czasu wiec zajalem sie gotowaniem w kuchni. Uszykowalem sobie 3kg cyca na 3dni i 800gr zonce. W pracy ciagle cos tam do roboty mialem ale sie nie przepracowalem. Posilki zjedzone jak nalerzy czyli: P1 8 Wafli ryzowych, 10bialek,200gr szynki chudej drobiowej P2 + 3 + 4 60gr ryzu + 350gr kuraka, [...]

[...] 6. Odwodzenia linek stojac x 6 20 - 12 Trening mocny i intensywny. Myslalem ze zjade ale tak ma podobno byc %-) Na koniec niestety wjechalo tylko 30min Cardio bo musialem do roboty. Dokrece moze w domu przed ostatnim posilkiem te 10-15min. Teraz czas odpoczac w pracy %-) Potreningowy juz wjechal a wczesniej 40gr isolatu AN :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] dalej masakryczne ale waga spada powoli wiec troche odetchnalem :-)) zobaczymy ile bedzie do niedzieli ale mam nadzieje ze cos z przedzialu 90-91. Rano moge wstac troche pozniej bo musze zameldowac najpierw auto i potem lece do roboty dopiero. Wstane i tak wczesniej na Cardio bo planu trzeba sie trzymac. Planowo jutro plecy do masakry %-)

[...] sie nadal jak prosie. Filmik na insta z wyciskania koszulki to nie sciema %-) plecy czuje do teraz. Teraz powoli szykowanie micjy bo musze wstac o 3:30 na Cardio bo na 5 do roboty %-) Mialem lustro ze soba i jak byl czas to zonka cos tam cykla w miedzy czasie. /SFD/2019/7/28/1d4d7034d7684ed0821bab9a962ea8c6.jpg [...]

[...] ida fotki kontrolne %-) 19.08.2019 10 weeks out Obudzilem sie przed budzikiem o 4:07 wiec zabrałem sie za robienie Cardio. Wjechalo 40min na czczo, potem placek i dluga do roboty. W Robocie dzien zaczalem od opoerdolenia Ucznia %-) a potem juz lecialo dosc spokojnie. Byl moment ze zaczalem w robocie przysypiac nawet ale dalem rade. W domu 30min [...]

[...] Standardowo bylo Cardio w terenie :-)) Sniadanie te samo czyli omlet z dzikich bialek, kury, papryki, i 2plastrow odtluszczonego sera :-)) potem poszykowalem zarelko do roboty, polezalem 40min i powoli zjadlem i uderzylem na silke. Klata + Lekki Brzuch 1. Brama x 4 20 - 12 2. Wyciskanie na hammerku x 4 15 - 9 3. Wyciskanie na smithcie z [...]